يتساءل كثيرون عن إمكانية زيادة طول الشخص بعد سن البلوغ والعوامل المؤثرة في ذلك
حافظ على وضعية رأسك على جهة واحدة حتى تشعر بالشد في هذا الموضع من الرقبة
هنا يمكنك أن تجد جميع تمارين مرحلتي الأساس والثانوي الموجودة بهذا الكتاب
قفي أولاً بشكل مستقيم، أرجعي قدمك قدمك اليمنى أو اليسرى الى الخلف و ضعيها على اي Step ، مثل الدرج أو أي Box آخر أو طاولة صغيرة
Feb 17, 2017 · 4 تمارين تحميك من الإحراج وتخلص المرأة من دهون حمالات الصدر
تمارين للبطن (تمرين لف الخصر) * تمارين لكبار السن (تمرين لف الخصر): - نبذة عن ترهلات البطن: ما هو الهدف الى يسعى إليه الشخص من وراء قيامه بتمارين البطن؟ ارفعي جسمك عن الأرض على أن يكون كتفيكى في مستوى الكوعين ورأسك إلى الأمام مع شّد عضلات البطن، واثبتي على هذه الوضعية لـ15 ثانية
وكلما قويت هذه العضلات
حتى لا تحتار في اختيار أفضل التمارين للباي و التراي , فنحن صممنا لك هدا الجدول الدي يمكنك الاعتماد عليه في تدريبك حتى تحصل على أفضل النتائج
رد: أفضل مواقع شرح تمارين بالفيديو الأحد مايو 26, 2013 7:06 am Harmman420 يقدم تمارين لكل جزء من الجسم، وذلك باستخدام كل نوع من المعدات
إقرأ ايضا : تعرف على افضل 10 تمارين الفخد: الجزء الثالث عشر (بالصور و الفيديو) تمرين 5 : Snatch Snatch هو تمرين للاوزان الحرة و هو من التمارين من التمارين المتقدمة